面部色斑黄褐斑等问题困扰着大部分人，色斑是很难根除的，而且祛斑也是一个需要长期坚持的事情，在日常淡斑中，一定要坚持，色斑是由皮肤色素沉着而引起，饮食方面主要是多吃有助于皮肤代谢的食物能够帮助祛斑，比如可以多吃富含维生素C的食物，如西红柿、黄瓜等新鲜的蔬菜，猕猴桃、芒果、橙子等新鲜的水果，都能够帮助机体补充充足的维生素C，改善皮肤细胞的代谢并且有很强的抗氧化作用，促进皮肤色素的消退；也可以多吃富含维生素E的食物如胡萝卜、动物的肝脏、鱼肝油等。色斑的出现，一定程度上影响着我们的健康，女性出现黄褐斑症状要考虑和体内的雌激素水平升高有关，饮食上注意避免吃含激素多的食物，多吃豆类食物，有助于维持体内雌激素水平稳定。

除此之外，外部祛斑方法有一点一定要注意，那就是——防晒，因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起。所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。值得提醒的是，不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒系数（SPF）很高的防晒品，一般SPF15就足够了，使用SPF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉，因为太高指数的产品对皮肤也有刺激作用。