淡斑日常方法：
注意防晒和美白：每天涂抹必不可省，同时还要兼顾美白护理，能净化、均匀肤色。 每天用淘米水洗脸：淘米水中所含的成分可洗去脸上的污垢，其中的维生素B、E也可帮助保持肌肤的滋润。方法是：用洁面乳洗脸后，用淘米水按摩肌肤3分钟，再用温水清洗。每天坚持可预防色斑的生长。精简护肤是夏天护肤的基本原则，每天早晚可以用高浓度维C配合清爽保湿。很多人本来没有黄褐斑，或者浅浅的黄褐斑，但盲目使用化妆品遮瑕，一层又一层，让皮肤刺激过度，造成皮肤反而加重了皮肤屏障的破坏。

由于维生素C为氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制玄色素的产生。因此，经常吃富含维生素C的食物，可使色素减退，对预防黄褐斑大有益处。 柠檬中含有枸橼酸、果胶和丰富的维生素C、维生素D等，制成浴剂应用能使皮肤滋润光滑。枸橼酸还可防预皮肤色素沉着，也有助于预防此病。

黄褐斑的人日常饮食不可食用大量刺激性食物，例如酒、浓茶、咖啡等，这些食物有可能加重病情的延伸。预防和帮助淡化黄褐斑需要我们做到以下几点：

1、适当运动：增强全身代谢能力，加速色素的消退。2、合理作息：充足规律的睡眠帮助身体内部的良好调节，内分泌系统合理有效的工作，可以预防色斑的形成。3、均衡膳食：多吃一些富含维生素C的食物，增加美白的效果。4、正确护肤：黄褐斑的皮肤多为干性皮肤或混合型皮肤，保湿防晒对色斑的皮肤很重要。