预防色斑的9个小习惯

　　1、长斑与疾病有关系，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该及时调理。

　　2、睡眠对皮肤特别重要，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。

　　3、饮食上保持均衡的营养，荤素搭配，多食新鲜果蔬，注意各种维生素的均衡摄入。

　　4、夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。

　　5、防晒，很多皱纹和斑点都是因为光老化引起。所以从青少年开始就应该防晒了，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。

　　6、清肠排毒：我们知道，肠道是人体最主要的排毒器官，身体中80%的毒素在肠道中，保障了肠道的清洁，毒素导致的身体危机也就解决了大半。

　　7、保持心情舒畅，精神愉快，避免忧思恼怒，劳逸结合，减少精神压力。

　　8、与服用药物有关的色斑患者，应停止服用相关药物。

9、选用适合自己的护肤品。 

总结：内养：通过调节内分泌，调整酸碱平衡，促进新陈代谢，调理肝胆，肠胃功能，改善血液微循环，清除体内累积的黑色素从而淡化、祛除脸上的色斑。

外修：通过表皮淡化色斑、修护皮肤干涩萎黄等问题，整体改善体质与肌肤状况，从根源祛斑不反复。